Ziua 4: picioare şi pumni pe muzica anilor ‘90

Se apropie sfârşitul experimentului meu de sport & wellness. A început să-mi placă, ba chiar să mă gândesc cu nerăbdare la următoarea oră de sport. Am rezervat ceva special pentru ultimele două zile din jurnal; până atunci, mai avem o […]

Se apropie sfârşitul experimentului meu de sport & wellness. A început să-mi placă, ba chiar să mă gândesc cu nerăbdare la următoarea oră de sport. Am rezervat ceva special pentru ultimele două zile din jurnal; până atunci, mai avem o întoarcere în trecut – atât de departe par zilele când mergeam la sală şi oboseam cu rost 🙂 – ora de Tae-bo.

Am scris despre acest tip de sport acum ceva timp aici, pe secțiunea Timp Liber din site. Vă spuneam că la Tae-bo înveți să execuți lovituri din arte marțiale pe ritmuri şi paşi de aerobic.  Efortul aerob îți dă o energie extraordinară şi poți să slăbeşti fără să pierzi masă musculară!

Ei, iată o noutate! Față de alte forme de sport care presupun arderea de calorii fără ia în considerare fermitatea corpului la final, Tae-bo se foloseşte de lovituri rapide de picioare şi pumni care îți solicită la maximum muşchii.

Azi, am pornit cu acest scop. Am profitat de 10 minute de încălzire (alergare uşoară pe loc, stretching, paşi laterali şi schimbări de loc ca la box), apoi am dat drumul la muzică şi la cronometru: 45 de minute.

Înainte de Tae-bo

Ora: 17.00

Puls: 57

În timpul programului de Tae-bo

Energia pe care o depui la Tae-bo este direct proporțională cu încurajările/cerințele instructorului la sală sau, dacă faci Tae-bo de unul singur acasă, cu melodiile ritmate pe care le alegi. Mi-am dat seama că fără suport muzical, în tăcere, Tae-bo nu mai e la fel de distractiv. În plus, nu mai eşti motivat să îți iei avânt la croşeu, directă sau la kick lateral.

Muzica pe care am făcut eu antrenament:

1.       Brian Adams: Summer of ‘69

2.       La Roux: In for The Kill original sau clip de Tae-bo pe muzică

3.       DJ Aligator: Davaj Davaj

4.       Sonique: Sky

5.       La Bouche: Sweet Dreams

6.       Techno Twilight Zone sau intro Mortal Kombat :))

Adevărul este că melodiile din anii ’90 şi începutul anilor 2000 erau perfecte ca beat pentru Tae-bo. Pe ce melodii ați face voi Tae-bo?

La antrenament, am preferat directele şi croşeele, deşi şi uppercut-urile nu ar trebui să lipsească din program (depinde de preferințele fiecăruia) şi am pus accent pe kick lateral. Lovitura de picior în lateral e mai greu de executat corect (deschizi piciorul la 45 grade, lateral, apoi loveşti cu putere adversarul invizibil; ideea este să nu arunci piciorul într-o parte ci să canalizezi forța spre un anumit punct) şi trebuie executată mai degrabă cu precizie şi forță, decât cu rapiditate.

Vezi cum arată o oră de Tae-bo la ,,VIDEO! Tae-Bo – o oră de lovituri din arte marţiale pe ritmuri de aerobic. Află ce se întâmplă Pe scenă şi În culise!”!

După Tae-bo  

Puls: 110

Calorii pierdute: 402

Hidratare: 300 – 500 ml apă

Impresii: Tae-bo reprezintă un antrenament cardio intens, deci m-am aşteptat ca la final, să mă prăbuşesc fără putere pe canapea 😐 . Nu m-am înşelat. Totuşi, eu zic că a meritat; am simțit cum prind putere şi încredere în mine atunci când mă concentrez pe o țintă fixă şi pare că am un scop.

Dacă nu eşti obişnuit cu exercițiile fizice, mai mult ca sigur te vei alege cu o febră musculară de toată frumusețea a doua zi. Dar dacă rezişti şi nu te laşi de “obicei”, vei obține masă musculară, energie şi te vei putea lăuda cu figurile tale de arte marțiale la cunoscuți.  Eu, una, aşa am făcut :))

Nivel de oboseală (scală de la 1 la 10) : 8

Locatie poze: Bodyexprim

Voi ce spuneți – de ce evită cei mai mulți români sala şi antrenamentele cardio de acest tip?