Arhiva

Toate articolele
Cele mai noi articole de Arhiva
De cînd îl știu

Vara lui 1987. Radio București difuza lunea o emisiune de sport, “Magazin sportiv”, o retrospectivă a săptămînii precedente. Acolo, de ceva vreme, Ovidiu ținea o rubrică. În vara aceea, după Wimbledon, a recitat, cu vocea sa joasă și gravă, o […]

...

Ponta a vrut să se folosească de imaginea lui Halep în campanie, dar ea l-a refuzat

Mai întîi știrea, fără comentariu. În perioada 2-16 noiembrie, prim ministrul Victor Ponta a făcut presiuni la Simona Halep pentru un meci de imagine. Schimbul de mingi ar fi urmat să aibă loc la clubul Stejarii, care aparține omului de […]

...

Reunirea de la Rahova

Ieri, de ziua lui Gică Popescu, Hagi i-a strîns și au mers la Rahova. Pe Stelea și pe Didi, pe Dumitrescu, pe celălalt Ilie, „Cobra”, pe Gâlcă, pe Gabi Balint. Plus Chivu, cel care va putea spune peste ani că […]

...

Revoluție în fotbal declanșată de comentatorii TVR! » Iată 10 informații care vor bulversa Universul :)

FIFA a decis să-i introducă pe cei 8 comentatori TVR în albumele Panini. Mario Balotelli a anunțat pe Twitter că oferă 4 Bocanaci și 3 Mihoci pe un Șelaru. Celebrul comediant american Dave Chappelle a declarat că a ajuns la […]

...

Ion Țiriac, bomba nucleară și o demonstrație de meserie

Sînt 12 ani de atunci. Un interviu cu Ion Țiriac pe tema finalei de Cupa Davis cu SUA, cea de la București, din 1972. Bogdan Enoiu și trupa sa de la McCann au organizat atunci un eveniment superb, „Rejucarea unui […]

...

Ziua 3 e cu noroc: dans,dans,dans

Astăzi am avut una din zilele acelea când nu îmi mai văd capul de treburi. Am fost pe drumuri până la prânz ca pe seară să mai am nişte întâlniri. Dacă ai avut şi tu astfel de zile, probabil te-ai […]

vineri, 18 mai 2012, 10:43

Astăzi am avut una din zilele acelea când nu îmi mai văd capul de treburi. Am fost pe drumuri până la prânz ca pe seară să mai am nişte întâlniri. Dacă ai avut şi tu astfel de zile, probabil te-ai gândit că alergatul dintr-o parte a alta a oraşului poate fi considerat deja sport şi nu mai e nevoie să mergi la sală sau să ieşi la jogging în parc (nici că ai mai fi avut chef!).

Eu spun că ai dreptate – nu e nevoie să te dai peste cap pentru o oră de chin pe stepper sau să alergi până inima stă să îți sară din piept. Dar asta nu înseamnă că trebuie să îți închei ziua pe canapea, deprimat şi obosit. În astfel de zile, o sesiune de dans este EXACT ceea ce iți trebuie CA SĂ TE REMONTEZI.

Pentru că nu dau sfaturi aşa uşor, fără să le pun în practică înainte, m-am hotărât să mă apuc azi de dans – aşa pot să fiu activă în timp ce mă distrez, învăț ceva şi mă simt bine. Am căutat programe de cardio-dans care să mă ajute să dau calorii jos, în timp ce îmi tonifiez musculatura.

Am avut o revelație 😀 Julianne Hough, protagonista filmului Footloose (adaptarea din 2011), este o dansatoare de ballroom de excepție şi împreună cu fratele ei a făcut show, în mai multe rânduri, pe ringul de dans de la „Dancing with The Stars”. Aceeaşi blondină simpatică a scos o serie de programe de workout pe ritm de cha-cha-cha, jive şi paso doble. Eu am selectat câteva mai uşoare , m-am echipat (cu tot cu leg warmers, adică jambiere pentru dans :))) şi am dat volumul tare la boxe.

1.jpg

Înainte de Dans

Oră de început: 18.30

Puls: 65/min

În timpul programului de Dans

Am selectat 5 videoclipuri de câte 5/6/10 minute, care promiteau o gradație treptată a efortului şi a mişcărilor. Am pornit cu explicații de bază pentru workout-ul general (http://www.youtube.com/watch?v=jdLVYf9gTz0) şi am continuat cu paşii de bază la cha-cha-cha (1, 2) şi jive (1, 2).

2.jpg

După Dans:

Oră de sfârşit: 19.15

Puls: 107/min

Calorii pierdute: 490

3.jpg

Hidratare: ridicat, am avut nevoie de 1L de apă!

Impresii generale: Oau, de unde să încep! Programul propus de Julianne H. mi-a solicitat toată concentrarea, atenția (pe alocuri, frustrarea), plus un nivel de energie destul de ridicat. M-am oprit din când în când pentru a revedea paşii, dar în principiu ea făcea destule repetări încât şi celui mai neexperimentat dansator să rețină ceva până la sfârşit.

Nu ştiu cum stai tu cu memoria şi coordonarea, dar dacă nu ai probleme de acest fel, vei putea duce la sfârşit o serie de cha-cha. Eu am avut dificultăți; separat, paşii îmi ieşeau, când trebuia să îi aduc împreună, uitam tot şi mă încurcam. Dar nu m-am lăsat, am făcut câteva repetiții în plus iar după 40 de minute de dans, ştiam baza la jive şi cha-cha-cha. În rest, aşteaptă-te după jumătate de oră să simți cum venele îți zvâcnesc, respirația îți este întretăiată şi ai nevoie urgentă de apă!

4.jpg

Cu alte cuvinte, a fost cea mai dificilă activitate sportivă de până acum, dar şi cea mai satisfăcătoare. Am învățat ceva, am zâmbit totimpul, Julianne are un stil de a explica lucrurile extrem de haios aşa că la un moment dat m-am trezit spunând: „down, up, rock!” sau „cross, jump!”.

Nivel de oboseală (scală de la 1 la 10) : 7

Încă trei activități sportive de încercat pentru experimentul Jurnal de Sport & Wellness! Nu ai aflat până acum in ce constă provocarea? Citeşte aici planul general şi cum au descurs primele două zile: Zumba şi Spinning!

Ai luat până acum lecții de dans? Ți se par mai eficiente şi mai plăcute decât alte tipuri de sport? 

Comentarii (3)Adaugă comentariu

Mihaela (7 comentarii)  •  22 mai 2012, 16:43

Cea mai simpla metoda de a face miscare cat esti acasa. Uneori nici nu e nevoie de un program special, cateodata sunt prin casa fac cate ceva si pun muzica si ma apuc sa dansez. La sfarsit „exercitiului” chiar ma simt mai relaxata, am alta dispozitie, am mai multa energie. E bine sa ne amintim din cand in cand sa ne oferim si mici momente de relaxare.

cristina (6 comentarii)  •  23 mai 2012, 16:51

this looks fun! ai dreptate tipa explica bine. mersi pt recomandare o sa incerc si eu in weekend

Mara Pruna (19 comentarii)  •  23 mai 2012, 18:24

Cristina, ma bucur ca te-am convins sa incerci aceasta activitate. Daca mai dai peste clipuri video cu miscari de dans usor de invatat, nu ezita sa dai un comment aici cu linkuri!

Comentează