Ziua 3 e cu noroc: dans,dans,dans
Astăzi am avut una din zilele acelea când nu îmi mai văd capul de treburi. Am fost pe drumuri până la prânz ca pe seară să mai am nişte întâlniri. Dacă ai avut şi tu astfel de zile, probabil te-ai […]
Astăzi am avut una din zilele acelea când nu îmi mai văd capul de treburi. Am fost pe drumuri până la prânz ca pe seară să mai am nişte întâlniri. Dacă ai avut şi tu astfel de zile, probabil te-ai gândit că alergatul dintr-o parte a alta a oraşului poate fi considerat deja sport şi nu mai e nevoie să mergi la sală sau să ieşi la jogging în parc (nici că ai mai fi avut chef!).
Eu spun că ai dreptate – nu e nevoie să te dai peste cap pentru o oră de chin pe stepper sau să alergi până inima stă să îți sară din piept. Dar asta nu înseamnă că trebuie să îți închei ziua pe canapea, deprimat şi obosit. În astfel de zile, o sesiune de dans este EXACT ceea ce iți trebuie CA SĂ TE REMONTEZI.
Pentru că nu dau sfaturi aşa uşor, fără să le pun în practică înainte, m-am hotărât să mă apuc azi de dans – aşa pot să fiu activă în timp ce mă distrez, învăț ceva şi mă simt bine. Am căutat programe de cardio-dans care să mă ajute să dau calorii jos, în timp ce îmi tonifiez musculatura.
Am avut o revelație 😀 Julianne Hough, protagonista filmului Footloose (adaptarea din 2011), este o dansatoare de ballroom de excepție şi împreună cu fratele ei a făcut show, în mai multe rânduri, pe ringul de dans de la „Dancing with The Stars”. Aceeaşi blondină simpatică a scos o serie de programe de workout pe ritm de cha-cha-cha, jive şi paso doble. Eu am selectat câteva mai uşoare , m-am echipat (cu tot cu leg warmers, adică jambiere pentru dans :))) şi am dat volumul tare la boxe.
Înainte de Dans
Oră de început: 18.30
Puls: 65/min
În timpul programului de Dans
Am selectat 5 videoclipuri de câte 5/6/10 minute, care promiteau o gradație treptată a efortului şi a mişcărilor. Am pornit cu explicații de bază pentru workout-ul general (http://www.youtube.com/watch?v=jdLVYf9gTz0) şi am continuat cu paşii de bază la cha-cha-cha (1, 2) şi jive (1, 2).
După Dans:
Oră de sfârşit: 19.15
Puls: 107/min
Calorii pierdute: 490
Hidratare: ridicat, am avut nevoie de 1L de apă!
Impresii generale: Oau, de unde să încep! Programul propus de Julianne H. mi-a solicitat toată concentrarea, atenția (pe alocuri, frustrarea), plus un nivel de energie destul de ridicat. M-am oprit din când în când pentru a revedea paşii, dar în principiu ea făcea destule repetări încât şi celui mai neexperimentat dansator să rețină ceva până la sfârşit.
Nu ştiu cum stai tu cu memoria şi coordonarea, dar dacă nu ai probleme de acest fel, vei putea duce la sfârşit o serie de cha-cha. Eu am avut dificultăți; separat, paşii îmi ieşeau, când trebuia să îi aduc împreună, uitam tot şi mă încurcam. Dar nu m-am lăsat, am făcut câteva repetiții în plus iar după 40 de minute de dans, ştiam baza la jive şi cha-cha-cha. În rest, aşteaptă-te după jumătate de oră să simți cum venele îți zvâcnesc, respirația îți este întretăiată şi ai nevoie urgentă de apă!
Cu alte cuvinte, a fost cea mai dificilă activitate sportivă de până acum, dar şi cea mai satisfăcătoare. Am învățat ceva, am zâmbit totimpul, Julianne are un stil de a explica lucrurile extrem de haios aşa că la un moment dat m-am trezit spunând: „down, up, rock!” sau „cross, jump!”.
Nivel de oboseală (scală de la 1 la 10) : 7
Încă trei activități sportive de încercat pentru experimentul Jurnal de Sport & Wellness! Nu ai aflat până acum in ce constă provocarea? Citeşte aici planul general şi cum au descurs primele două zile: Zumba şi Spinning!
Ai luat până acum lecții de dans? Ți se par mai eficiente şi mai plăcute decât alte tipuri de sport?